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¿Estas listo para el cambio?
Esto NO es una dieta de choque que haces sólo para entrar en un bikini para tus vacaciones- esto se trata del cambio duradero y sin sufrimiento.
Preguntas frecuentes
¿Por qué visitar a un nutricionista?
Se puede acudir al nutricionista para eliminar malos hábitos alimenticios y cambiarlos por otros más saludables, sobre todo cuando se pretende bajar grasa corporal, combatir enfermedades cardiovasculares, diabetes, problemas renales, alergias o intolerancias alimentaria o simplemente aprender a comer sano.
¿Cuántas comidas hay que hacer al día?
Los especialistas recomiendan repartir la ingesta diaria en 5 comidas. De este modo se favorece el reparto de energía a lo largo del día y así evitar la sensación excesiva de hambre entre una comida y otra. El reparto adecuado de alimentos a lo largo del día ayuda a mantener el peso estable. De todos modos estas ingestas siempre se adaptarán a los gustos y estilo de vida de la persona.
¿Los alimentos integrales engordan?
Los alimentos integrales aportan prácticamente la misma cantidad de calorías, por lo tanto engordan igual que los refinados. La diferencia está en que los integrales aportan mucha más fibra y nutrientes.
¿Cómo puedo saber si el coaching nutricional es lo que necesito?
Si crees que estás perdido y necesitas ayuda para poder hacer cambios vinculados a tu forma de alimentarte porque quieres mejorar tu estado de salud, perder peso o cambiar la relación que tienes con tu forma de alimentarte, el coaching nutricional te puede ayudar. Iniciar un proceso de coaching implica estar comprometido y dispuesto a hacer cambios en tus hábitos de vida.
¿Qué pan engorda menos?
Si tuviera que hacer una recomendación sobre “el pan que menos engorda” te diría que el pan blanco, y muy especialmente el que proviene de masas pre-cocidas (el que hoy suelen vender en muchos supermercados y gasolineras) no es uno de los alimentos más aconsejables, ya que tiene una carga glucémica alta, aporta calorías con muy poco valor nutricional y además contiene conservantes. Por tanto, salvo contraindicación la mejor opción sería consumir pan con harinas no refinadas.
¿Para adelgazar debo dejar de comer carbohidratos?
Los carbohidratos son parte esencial de una dieta sana y equilibrada. Eso sí, elige buenas fuentes de carbohidratos (frutas, verduras, legumbres, cereales integrales) e intenta evitar todo lo posible las menos buenas (harinas procesadas, azúcar, bollería.
Los carbohidratos no son el enemigo, las fuentes poco saludables de carbohidratos como bollerías industriales…sí.
¿Para adelgazar tengo que dejar de comer grasas?
El cuerpo humano necesita grasas. Son fundamentales y tienen multitud de funciones para nuestro organismo. Deberíamos consumir una dieta con aproximadamente un 30% de grasa. Lo importante es saber elegir el tipo de grasa saludable como omega 3 presente en pescados azules y las perjudiciales para la salud como grasas trans, presente en bollerías industriales, margarinas y comidas procesadas.
¿Cómo es la primera visita de coaching nutricional?
Para la primera visita te pediré que rellenes un cuestionario con el objetivo de comentar cuáles son tus principales preocupaciones sobre tu salud y tu forma de alimentarte, detectar en qué puntos te puedo ayudar y definir tus objetivos.
Si sigo este programa de coaching nutricional, ¿tendré que seguir una dieta?
No tendrás que seguir una dieta estricta, si no encontrar una forma de alimentarse que, basada en los pilares básicos de la nutrición saludable, se adapte a tu contexto personal y respete las necesidades y las señales individuales de tu cuerpo. Aunque si se incluirá un guión de recomendaciones Dietéticas adaptadas a cada persona para que los primeros pasos resulten más fáciles.
Conoce a tu nutricionista:
Ana María Sánchez García
Hola a tod@s,
Si estás leyendo estas palabras muy probablemente estés preparado para el cambio en tus hábitos dietéticos y estilo de vida.
Desde hace varios años me dedico a la educación sanitaria en nutrición y diabetes.
Mi objetivo es contribuir a terminar con la información errónea o desinformación, desde una perspectiva profesional, dejando en mis publicaciones recomendaciones para ayudarte a conseguir la autonomía necesaria para modificar tus hábitos alimenticios.
Tú solo tendrás que derribar la primera ficha del dominó y decidirte al cambio, todo lo demás vendrá en un tiempo adecuado…pérdida de grasa corporal, reducción de los niveles de colesterol, mejoría de parámetros analíticos, ganancia de masa muscular…en definitiva SALUD Y BIENESTAR🌸🌸🌸
